Как очистить легкие после курения
Всем известно о вреде курения. Даже пассивное курение может провоцировать развитие различных заболеваний, активные же курильщики, уже через 3 года постоянного курения, в 80% становятся жертвами хронических заболеваний органов дыхания.
Что происходит во время курения
Сигаретный дым, походя по органам дыхания, обжигает слизистую оболочку, а поскольку в нем содержится большое количество смол и токсинов, они оседают и проникают внутрь тканей.
Во время курения, вне всякого сомнения, страдает весь организм, но больше всего достается органам дыхания, так как на них падает основная «нагрузка» от сигаретного дыма и вредных веществ.
В результате этого, через несколько лет курения, легкие и бронхи человека приобретают темный цвет, они заполняются липкой слизью, при этом, мелкие бронхи закупорены.
У человека появляется кашель и хрипы, развивается, так называемый «бронхит курильщика», происходит деформация органов дыхания, которые «подстраиваются» под регулярное поступление вредных веществ в организм.
Что происходит после отказа от курения
Некоторые люди, понимая, вред курения, решают бросить эту пагубную привычку и сталкиваются с определенными проблемами. Отказаться от курения достаточно сложно, так как организм привыкает работать в определенном режиме, поэтому необходимо приложить максимум усилий, чтобы раз и навсегда отказаться вредной привычки.
После отказа от курения в организме курильщика со стажем происходит временная разбалансировка всех обменных процессов. Акцент следует сделать на слово «временная», так как пройдет совсем немного времени и организм «заработает» с новой силой, а вы почувствуете себя гораздо лучше. Итак, что происходит после отказа от курения в организме:
- Иммунитет снижается. В это время можно наблюдать расстройства дыхания и пищеварения, может ухудшаться функция желудка.
- Перепады настроения. Курение — это в большей степени психологическая зависимость, поэтому отказ от курения может проявляться перепадами настроения, дискомфортом и так далее.
- Лишние килограммы. Прибавка в весе происходит не из-за того, что человек отказался от сигарет, а из-за того, что он сигареты пытается компенсировать едой, перекусами. Поэтому лишние калории откладываются в жир.
Как очистить легкие после курения
Процесс адаптации к здоровому образу жизни, без сигарет, может длиться от нескольких недель, до нескольких месяцев. В этот период необходимо помочь своему организму максимально восстановится, употреблять больше витаминов и минералов, пить больше чистой воды. Помимо этого, существуют способы, которые помогут быстрее очистить легкие от никотина и токсинов:
- Ингаляции. В качестве отваров для ингаляции можно использовать различные травы. Например, сборы из пихты, кедра, хвои сосны, листьев дуба, березы, цветов ромашки и липы, мяты, шалфея, черной смородины.
- Спорт. Отлично подойдут любые аэробные нагрузки — плавание, бег, аэробика.
- Дыхательные практики. Любые дыхательные упражнения, помогают быстрой очистке органов дыхания. Особой эффективностью обладает, так называемое, «полное дыхание йогов», которое стимулирует приток крови к органам дыхания и быстрому отхождению слизи.
- Питание. В рацион необходимо ввести чеснок и лук, которые обладают антибактериальным действием, поэтому защитят организм в период адаптации от инфекций.
- Сауна. В бане или сауне токсины покидают организм в несколько раз быстрее.
- Прогулки в лесу или в парке. Дыхание воздухом, где растет большое количество деревьев, очень полезно для обменных процессов в органах дыхания, а единение с природой поможет быстрее пережить период расставания с вредной привычкой.